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秋季养生小窍门值得一阅

2020-09-08


间隙抬眸  秋天已经悄悄问候 


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下面【我要领优惠券510yhq】小编教大家几个秋季养生小窍门


    起居    秋季要以养阴为主,固应早睡早起,并保证充足的睡眠时间。起床前要舒展一下全身,避免起身急迫导致头晕。秋风瑟瑟,吹走了空气中的水分,皮肤会感到干燥,所以应注意室内保持温湿度适宜。

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    饮食  秋季略干燥,我们会感到口干舌燥,应适当饮水,补充水分。饮食上要以“滋阴润肺”为基本准则,可多食用梨,蜂蜜,杏仁,川贝等滋阴润肺的食物,可进食酸味水果,如:山楂,柑橘等。另外,要少进食辛辣刺激的食物,脾胃虚寒者应少食寒凉生冷的食物。

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    运动   秋高气爽,是运动的好时机,应适当呼吸新鲜的空气,可在户外散步,跑步,强身健体的同时还可为即将到来的冬天做足耐寒准备。应注意适当增添衣物,但不可过多,这也是为了抵抗即将来临寒冷气候的方法。此外,登山是一项适宜秋季的运动,可亲近大自然,也可增强人体的呼吸和血液循环。

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    心理  秋季是感叹万物的季节,面临大自然的变幻万千,难免不会有悲秋的情怀,这时,我们就容易产生忧郁的情感。所以我们应该调节自己的情绪,放松心情,进行一些户外运动,拥抱大自然,尽情享受秋季带来的美好。

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秋意浓   而我们对您身心健康的关心更浓!


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